Un cycle de chimiothérapie dure parfois plusieurs heures qui peuvent être longues à occuper si le sommeil ne vous gagne pas. Chaque mois, nous publierons une liste de contenus à écouter, à visionner, à lire ou encore à faire pour vous distraire pendant ces quelques heures d'attente et d'immobilité. Une happy-thérapie mensuelle pour mieux vivre votre chimiothérapie :)
Un podcast - Le coeur sur la table
Poser ses c******* sur la table, non, mais son coeur, oui ! On parle bien du coeur et non pas du service trois pièces masculin dans ce podcast de Victoire Tuaillon qui fait la part belle aux relations amoureuses d'aujourd'hui. A l'aide d'un savant mélange de témoignages, de théorie et d'un sens de l'analyse aiguisé, Le coeur sur la table se veut comme un glossaire de l'amour moderne. Victoire T. y décortique les schémas sexistes, les dictats amoureux et autres mythes cupidonesques rendus caduques par la révolution sentimentale que nous traversons actuellement.
L'objectif final est louable : Comment s'aimer mieux en se libérant des carcans sociétaux et politiques. On attend vos retours en commentaires :)
Un magazine - Paulette
Derrière ce prénom désuet se cache un trimestriel bien dans son temps. Paulette, c’est un magazine papier féminin participatif. Dans cet écosystème éditorial créatif et inclusif, ce sont les lectrices qui posent en couverture et qui soumettent leurs idées d’articles en pouvant même contribuer à la rédaction du magazine. Un lectorat conscient, engagé, bienveillant et ouvert d'esprit, véritable reflet de ce magazine pensé comme un miroir de la femme d'aujourd'hui.
Une playlist - Chimio Power vol.6
On dit que :
"La musique embellit les lieux où on l'entend."
Julien Green
On espère donc que ce mélange de genres, de langues et d'années transformera cette chambre d'hôpital en un refuge de douceur et de tendresse.
Une série - Atypical
Atypical, c'est l'histoire de Sam, un jeune autiste de 18 ans qui découvre les aléas du passage à l'âge adulte. À la fois drôle et désarmant de vérité, ce cheminement à la découverte de lui-même bouleverse toute sa famille et nous ramène à cette question essentielle : que signifie être normal ?
On y parle d'amour, d'amitié, de famille, de tromperie, d'autisme et l'on se prend vite au jeu de retrouver chaque jour cette tribu attachante plus vraie que nature.
Une activité - La respiration au carré
Si vous avez lu notre dernier article sur l'automne en Médecine Traditionnelle Chinoise, vous savez que l'automne est une saison qui se prête aux exercices respiratoires. Pour s'oxygéner certes, mais aussi pour soulager le chaos d'émotions qui accompagne généralement chaque séance de chimiothérapie : la peur, l'angoisse, le stress, la résilience, la détermination, l'appréhension ... Parfois on rêverait de savoir mettre notre cerveau en pause. La respiration peut y contribuer.
La respiration au carré c'est une technique de relaxation basée sur une respiration symétrique : On inspire par le nez sur quatre temps et on expire, toujours par le nez sur quatre temps en prenant soin d'effectuer une pause entre chaque inspiration et chaque expiration appelée rétention (on bloque le souffle le temps d'1 ou 2 secondes). Similaire à la technique de cohérence cardiaque, on cherche progressivement à allonger les inspirations et les expirations tout en les maintenant d'une durée égale pour équilibrer le système nerveux. Ça vous dit d'essayer ?
Une boisson - La Kombucha
Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de cette boisson qui fait pourtant des miracles pour la flore intestinale grâce à sa concentration en probiotiques. Ces micro-organismes vivants forment un rempart contre les mauvaises bactéries et aident à purifier l'organisme en le purgeant de ses toxines.
La Kombucha c'est un thé sucré fermenté d'origine asiatique créé à partir d'une association de levures et de bactéries acétiques appelée “champignon mère” ou SCOBY. Placé dans un grand bocal en verre, cet ingrédient mère assimile le sucre du thé (vert ou noir) en produisant des acides, des vitamines et des enzymes qui transforment le thé en Kombucha. Après une fermentation de deux semaines environ, on obtient une boisson légèrement gazeuse, très peu calorique et idéale en cas de problèmes de digestion ou après une cure d’antibiotiques destructrice de vos probiotiques naturels.
Le prix de ces boissons étant cher dans les commerces Bio, nous vous conseillons de fabriquer une kombucha mère et de réaliser vous-même cette boisson à la maison pour en profiter à prix doux.
Attention tout de même à ne pas abuser de ce nectar qui peut être laxatif si bu en excès. Contentez vous d'un à deux grands verres par jour, 20 minutes avant le petit-déjeuner ou après un repas un peu trop copieux.
On vous retrouve le mois prochain pour une nouvelle happy-thérapie. D'ici là, bon courage pour votre prochaine chimiothérapie, nous espérons que ces quelques divertissements vous aideront à aborder ce moment de soin plus sereinement.
Prenez soin de vous,
Tendrement
PS: Renée n'est en aucun cas rémunérée ou sponsorisée par les marques, produits ou intervenants cités dans cet article. Il s'agit de recommandations non exhaustives basées sur nos recherches.